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世界无烟日|控烟知识宣传
发布时间：
2021-05-31 14:11
来源：
一、吸烟可导致哪些疾病
癌症(肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈)
心血管系统：高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病
呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎
生殖系统：勃起功能障碍
消化系统：消化性溃疡、克隆病
造血系统：粒细胞性白血病
其他：白内障、髓关节骨折、牙周病
二、吸烟对人体最大的危害是什么
吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”(含有3000余种化学成分)，又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食的20倍，蔬菜水果中的30倍。可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。食因素、病毒感染、真荣毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。
三、怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢?
1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处。
2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。
3、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。
4、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果。每天多做几次有节奏的深呼吸。
5、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑消弱人的意志、理智和判断力。
6、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。
7、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因某些作用类似尼古丁。
8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
9、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整饮食结构。不吃高脂、高热高糖的食物;坚持体育锻炼。戒烟后头痛，说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。
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