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全国“爱眼日”——关注普遍的眼健康
发布时间：
2021-06-06 10:31
来源：
2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，
今年的主题是 “关注普遍的眼健康”。
为增强 全社会爱眼护眼意识，
全国防盲技术指导组发布2021年全国“爱眼日”宣传海报。
2021年全国爱眼日宣传口号
1.加强全民爱眼意识 提高民族健康素质
2.爱眼护眼始于心 科学用眼践于行
3.保护视力 从小做起
4.积极防控近视 共筑光明未来
5.普及白内障手术 重现年轻“视”界
6.眼底一张照 眼病早知道
家长必知：0-6岁宝宝护眼基础知识
宝宝出现哪些症状，说明眼睛出问题了
宝宝出现以下3种情况，家长就要小心了。
▶宝宝爱揉眼睛，孩子在看不清楚东西的时候，会以为是眼睛进了脏东西，就想揉一揉，这其实是孩子的一个信号，提示家长“我看不清楚了”。
▶宝宝喜欢眯眼睛，同样是“看不清”的信号，原本看得不是特别清楚，但眯起眼睛这回就看清楚了。
▶ 宝宝喜欢凑近来看，孩子不是在沙发上看电视，而是喜欢拿小板凳凑到电视前面去看。这不表示宝宝更专注，而是因为他看不清楚。
所以当宝宝在视物时出现了 揉眼睛、 眯眼和 凑近看这三件事，家长就要提高警惕了。
宝宝到底能不能用电子产品？
按照世卫组织的建议，1-3岁的孩子是不建议看电子屏幕的！
不过，让3岁内的宝宝完全不接触，实现起来是有些难度的！根据美国儿科学会2016年的建议：1岁内的宝宝，不适合接触电子屏幕；2-3岁宝宝每天观看电子屏幕的时间控制在15-30分钟之内；3-5岁要控制在1小时之内；同时家长应把关观看的节目质量！
面对“网课”，如何保护视力？
现在的宝宝，每天有各种网课，在我们不能改变课程时长的情况下，一般建议尽量在课程和课程之间，留出一定的间隔时间。
相对来说屏幕大一点，确实更合适孩子一些，所以说尽量能用电脑，不用pad，能用pad，尽量少用手机。
还有一个20 20 20 原则：就是每看20分钟电子设备就休息一会儿，让眼睛看20英尺以外的远处放松，20英尺也就是六米远，坚持看20秒钟以上，让眼睛得到足够的休息。
除了保证距离以外，还要注意不要让孩子在太暗或反光很强的环境下看东西，尽量让网课对孩子的眼睛损伤最小。
对眼镜好的食物有哪些？
我们的眼睛需要很多维生素和元素的补充：
☀ 叶黄素：眼睛里面有一个特殊的结构，叫做黄斑，它是眼睛最敏锐的地方。如果黄斑出了问题，视力就会明显的下降。补充 叶黄素和 玉米黄质，可以改善眼中“黄斑”功能 。像 玉米、南瓜、蛋黄、西兰花等，都含有叶黄素。
☀ 维生素A：能够维持角结膜上皮的结构和功能；促进泪腺的分化及泪膜的形成；维持视觉功能及暗适应能力；像： 胡萝卜、动物肝脏、青椒等都是维生素A的良好来源。
☀ 花青素 ：能够促进宝宝的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善。像蓝莓、紫茄子、紫皮洋葱等，都含有花青素。
我们眼睛中有很多血管，一旦硬化就会影响视功能，所以多吃点儿抗氧化的还原类物质，可以软化血管，使我们的眼睛保持青春态，如：葡萄、黑木耳、海带等食物。
甜食会影响视力吗？
吃甜食影响视力：调查发现：爱吃甜食的孩子比不爱吃的孩子，更容易发生近视。虽然过程曲折，但最后一定会表现出来。
甜食可以让人获得大量的能量，大量的能量来了，就要想办法消耗掉，这时，我们眼睛的肌肉收缩就容易加速，从而影响到孩子的眼睛。
如何正确引导孩子科学用眼
作为家长
如何正确引导 孩子科学用眼
保护眼睛
01
控制电子产品时间
控制孩子用手机或其他电子产品的时间， 每天不能超过1小时，作为家长也应以身作则，在孩子面前尽量少看手机。
02
引导孩子养成正确的用眼习惯
读书写字的姿势要正确，头要放正，背要挺直， 33厘米的距离是孩子读书写字时眼睛与书本的最佳间距。 5－10分钟的远处眺望加上眼保健操，是孩子读、写半小时后眼肌最好的放松。
03
多食明目食物
多食用 富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等，都有明目的效果。
04
增加户外活动
让孩子保持充足睡眠，每天 户外活动两小时，获得足够的多巴胺和维生素D。
05
定期复查视力
定期的视力检查也必不可少，建议 一年两次，如寒暑假复查视力。
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