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爱耳日丨为了你的耳朵，你应该这样
发布时间：
2023-03-03 12:16
来源：
2023年3月3日是第二十四个全国“爱耳日”，也是国际爱耳日，今年的主题为：“科学爱耳护耳，实现主动健康”。在生命的每一个阶段，良好的沟通交流与听力健康是我们与彼此、与社会、与世界的连接。
据世界卫生组织（WHO）报道，超过全世界人口的5%，也就是4.66亿人听力损失，其中包括4.32亿成人和3400万儿童。中国听力语言残疾人占残疾人总数的首位。“爱耳日”的设立旨在让大众了解致聋病因，加强耳聋预防、科普耳聋危害、增强全民的爱耳意识，懂得“早发现、早干预、早康复”的重要性。
人的耳朵是非常“娇嫩”的，耳蜗上感受声音的毛细胞数量在人出生时就已经定好了，不足两万个，不幸的是此类细胞无法再生，损伤一个就少一个。从幼年到老年，都可能因为各种原因导致我们的毛细胞受损、凋零，听力下降，轻则面临听力损失的风险，严重的甚至导致耳聋。
声音是由物体振动产生的声波，是通过介质（空气或固体、液体）传播并能被人或动物听觉器官所感知的波动现象。人耳能感受到的声音频率在20-20000 Hz之间，称为声波，人耳最敏感的是200-800Hz之间的声音。通常用声压级（单位是分贝）来表示声音的大小。
噪声引起听觉器官的损伤，一般都经历从生理变化到病理改变的过程，即先出现暂时性听阈位移，逐渐发展为永久性听阈位移。暂时性听阈位移指人或动物接触噪声后引起听阈水平变化，脱离噪声环境后，经过一段时间听力可恢复到原来水平。暂时性听阈位移如不能得到有效恢复，则逐渐发展为永久性听阈位移。永久性听阈位移是评判听力损伤程度的重要依据。
生活中不良用耳习惯引起的耳病
01耳机音量大
以 iPhone 耳机为例，在手机驱动下它的最大音量，大概能达到 115～120 分贝，在这种音量下听不到一首歌，听力就会永久性损伤。
如果你用中档音量，长时间听歌，也同样会永久损伤听力。
02煲“电话粥”
手机已经成为我们日常生活中沟通的重要工具，有的人可以通过手机聊上好几个小时，直到耳朵发热甚至疼痛才罢休。其实这种做法存在不少健康隐患，基于大规模的人群研究发现长期暴露于手机电磁辐射，可能会导致听阈升高。尤其在信号差的地方，为了保持通话，手机会自动把发射功率增大，对听力的损伤更大。
在这些情况下不宜佩戴耳机
01尽量不要戴耳机睡眠
戴耳机多多少少都会妨碍入睡，有线耳机还可能会因为电线的缠结引发危险。不过，也有很多人戴耳机睡觉的目的是阻挡外界噪音或是离了耳机就睡不着，这种情况下除了选择有助于入睡的音乐类型之外，还建议在手机上设置一个倒数计时器，来避免整晚播放造成听觉过敏症及耳鸣。
02外出不戴耳机
虽然说听着音乐骑行和跑步是一种享受，但是在街道上漫步、骑行时，戴耳机很容易分散注意力，对周围环境的观察力会大打折扣，也会让人听不到铃声和喇叭，容易因忽略交通状况而导致危险情况的发生。
03耳湿疹及中耳炎患者不宜戴耳机
有耳道和中耳炎疾病的患者使用耳机会减少耳道通透性，耳道的分泌物不易排出，耳机也更容易被污染，反过来造成炎症的加重，不利于疾病的治疗和痊愈。
日常生活中，建议大家：
调低音量，耳机、音响、电视等设备音量尽量小一点；
不要长时间使用耳机，耳机的连续佩戴时间最好别超过 60 分钟；
远离噪音场合，或减少停留时间。需要长期在嘈杂环境中工作的人，建议佩戴防护耳塞和耳罩。
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