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国际爱耳日 | 重视听力健康，聆听世界美好
发布时间：
2021-03-03 09:45
来源：
2021年3月3日，是我国的第22个全国“爱耳日”，同时也是世界卫生组织倡导的第8个国际“爱耳日”。
每年的国际爱耳日会设定一个主题，并围绕主题开展大范围、多部门共同参与的宣传活动，旨在提高大家对听力保护的重视以及预防听力损失的意识。今年国际爱耳日的主题为“人人获得听力保健-筛查、康复、沟通。”
在我们的五官中，耳朵长得最靠后，同时也很容易受到忽视，眼睛疲劳时提醒我们该护眼了，唇部干燥时提醒我们该补水了，但耳朵似乎比较默默无闻，让人们常常忘记它的存在和付出，事实上它真的没有感受吗？当然不是，耳朵也是很脆弱的！快来看看这些伤害耳朵的习惯，你中招没有？
六大习惯伤耳朵
1、常戴耳机听音乐
很多人都会在地铁、公交等交通工具上戴耳机听音乐，因为环境嘈杂，喜欢加大播放音量，殊不知，这样会使耳蜗的毛细胞产生代谢紊乱，供血、供氧不足，导致末梢感受器受损，造成听力损害。
2、长时间“煲电话粥”
有些人在闲暇时一打电话就是几个小时，频繁接听或长时间接听电话，有引发神经性，耳聋的风险。小编提醒，打电话一次最好不超3分钟，如条件允许，使用免提对耳朵伤害最小。
3、经常掏耳朵
有些人习惯经常掏耳朵，如果使用不干净的工具，反而容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性，造成不同程度的听力减退。其实，当耳屎生长到足够多时会自行脱落，无需主动掏抠。
4、长期“泡吧”、唱K
很多年轻人都喜欢“泡吧”，唱KTV，经常处在高强度的噪声环境里，内耳毛细胞可能受损，引发中柩听觉系统结构和功能发生改变，岀现听力紊乱，进而发生耳鸣、耳聋等一系列问题。
5、身体疲劳，压力过大
现在的突发性耳聋以25-40岁的人群居多，主要与精神压力过大、生活作息不规律等有关。最初，人可能会出现耳鸣、耳闷胀感等症状，而长期精神压力过大则会引起耳聋等诸多问题。
6、高噪音环境下不保护耳朵
嘈杂的噪音是导致听力损伤的元凶之一，而受到嘈杂噪音影响的，多数为纺织、钢铁等工厂车间的工人和电锯、装修等高噪音工种。在充斥着噪音的环境里，工人们长时间置身其中，耳朵饱受摧残。
如果工作环境的噪声强度很大（超过90分贝），最好采取一定的保护措施，比如戴个防护式耳塞，若临时找不到耳塞，用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。
树立防护意识
耳病预防工作不在于一朝一夕，也不仅仅是各大组织机构、部门的工作，而是与每个人都息息相关。在人生的不同阶段，我们应当树立怎样的防护意识呢？
➤ 婴幼儿：
宝宝出生后须到正规医院做好新生儿耳聋基因筛查和听力筛查。采取早期干预原则——“三早”，即早期发现和诊断、早期验配助听器或植入人工耳蜗、早期进行听觉言语训练，有效降低聋哑发病率。
➤ 青少年：
勿长时间待在高强度噪声的环境中。减少耳机的使用时长，尽量不要在吵闹的场所使用耳机，在使用时遵守60-60原则，听音乐时音量不要超过最大音量的60%，每次听的时间不要超过60分钟，这样才不会对听力造成伤害。
➤ 中年人：
避免压力、劳累、精神紧张等因素引发突发性耳聋，保持健康规律的生活作息。避免物理性伤害，如掏耳屎、游泳时进水、外伤等，引发耳部疾病。
➤ 老年人：
不要讳疾忌医，当听力下降时，尽早到正规医院验配助听器。防止药物性耳聋的发生，在服用一些耳毒性药物时（常见耳毒性药物有链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素、阿司匹林、非那西汀等），须在医生指导下用药。
健康饮食有助听力保护
1、吃富含胡萝卜素的食物
耳朵的耳道是由粘膜组成的，只有粘膜健康，我们的听力才会更好，胡萝卜素是维生素A的来源，而维生素A就是保护粘膜的，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
因此，经常吃富含胡萝卜素的食物，对我们的听力有很好的保护作用。含有胡萝卜素的蔬菜很多，比如胡萝卜、木瓜、南瓜等。
2、吃富含锌的食物
锌是一种矿物质，虽然在身体里含量不是很高，但却有着非常重要的作用，对于听力而言，锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。因此，日常饮食中适当摄入含锌的食物，如牡蛎、猪肝、牛肉、羊肉、鱼类等，可以保护我们的听力。
3、吃富含镁的食物
镁也是一种矿物质，耳动脉的健康需要大量的镁，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。所以，适当摄入含镁的食物，如菠菜、油麦菜、生菜、腰果、杏仁等，对保护我们的听力也是至关重要的。
4、吃富含维生素D和钙的食物
耳朵里面有很多很小的骨头，有传递声音的作用，只有这些小骨健康，听力才好，如果小骨出现骨质疏松等情况，就会影响听力，因此，想要听力更好一定要适当补充钙和维生素D，日常饮食中注意摄入海带、紫菜、香菇、动物肝脏等食物。
人人都说眼睛是心灵的窗户，却忽略了耳朵就是心灵的通道。请大家一定要记得爱护自己的耳朵哦，愿您所见所闻一切美好！
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